6 نصائح لخفض الوزن في رمضان

813
لخفض الوزن في رمضان

نصائح لخفض الوزن في رمضان

تكتسب معظم النساء الكثير من الوزن في شهر رمضان نتيجة لكثرة الأكل في الفترة ما بين الإفطار والسحور وما يصاحبه من قلة الحركة،

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية كالكنافة والقطايف وغيرها يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن،

لذا نقدم لك 6 نصائح هامة كي تتجنبين زيادة الوزن في شهر رمضان:

– تجنبي الشبع إلى درجة التخمة.. “التقليل من كميات الطعام”.

– أكثري من تناول الخضراوات بأنواعها.

– اختاري مشروباتك بحكمة، وابتعدي عن المشروبات المحتوية علي السكر.

لخفض الوزن في رمضان ..

– أكثري من المجهود الحركي وواظبي علي ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.

– تناولي الحلويات بتعقل فقللي من تناول الكنافة والقطائف وحلويات رمضان عموما.

– لا تبالغ في استهلاك التمر، فيفضل أخذ 3 فقط على الفطار مع كوب لبن.

اقرئي أيضا: