5 طرق لخسارة الوزن دون رياضة

441
خسارة الوزن دون رياضة

خسارة الوزن دون رياضة

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، ولكن لا تستطع معظمهن اتباع نظام غذائي قاسي لخسارة الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية.

لذا نقدم لك اليوم أبرز الطرق والعادات التي يمكن أن تكون مفيدة لك في خسارة الوزن دون رياضة ..

 الإكثار من شرب المياه

فإن المواظبة على شرب كوب كبير من الماء قبل ربع ساعة من كلّ وجبة، سيؤمن لك الشعور بالإمتلاء والشبع ويساهم تلقائياً في تخفيض وزنك.

التركيز على الشوفان

يعد الشوفان من الأصناف الغنيّة بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ورشاقته.

ويفضل عند محاولة خسارة الوزن التركيز على الأطعمة المصنوعة من الشوفان أو إضافته إلى الوجبات خصوصاً عند الفطور.

فتناول الشوفان سيشعرك بالشبع لوقت طويل أمّا الألياف الموجودة في تركيبته فمن شأنها أن تسهل عملية الهضم والأيض.

عدم تفويت وجبة الإفطار

إذا كنت تعمدين إلى تفويت وجبة الفطور في محاولة لتخفيض وزنك ننصحك بالإمتناع نهائياً عن هذه العادة الخاطئة.

فهذه الوجبة بالذات أساسيّة إذ تزوّد جسمك بالطاقة التي سيحتاجها خلال نهار شاقّ وطويل،

وتساهم كذلك في زيادة معدّل التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ.

 الحرص على النوم والراحة

يشكّل الحصول على قسط وافٍ من النوم والراحة نقطة ضروريّة لخسارة الوزن بطريقة سليمة وفعّالة.

وتربط بعض الدراسات ما بين قلّة الراحة والنوم وتزايد الحاجة إلى إستهلاك الطعام ما يؤدي تلقائياً إلى زيادة في الوزن.

لذلك يستحسن أن يعطى الجسم حقّه الكامل بالراحة والإسترخاء ما سيساعده على التفاعل بطريقة أفضل مع النظام الغذائي المعتمد للتنحيف.

تناول الوجبات بطريقة منتظمة

يستحسن إستهلاك الوجبات الغذائية بطريقة منتظمة وسليمة. فيجب أوّلاً الإلتزام بالوجبات الثلاثة الأساسية من حيث نوعيّة الطعام الصحيّة وتوقيت تناولها.

وينصح كذلك بأخذ وجبات صغيرة خلال النهار يمكن أن تشمل الفاكهة أو غيرها من السناكس الصحيّة، ما يحفّز الجسم على حرق السعرات بفعاليّة وسرعة أكبر.

أمّا بالنسبة للأكل خارج إطار هذه الوجبات أو أثناء ممارسة بعض النشاطات المسلية كمشاهدة التلفزيون، فمن المفضّل تفاديه تماماً.

هذه الطرق ستساعدكِ حتماً على التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة، لكنّنا نريد أن نلفت نظرك الى أنّ الرياضة هي التي تساعدك على شدّ الجسم بعد خسارة الوزن، والا سيبدو جلدك مترهّلاً.

لذلك حاولي قدر الامكان أن تمارسي بعض الانشطة البدنية، أقلّه المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.

 

اقرئي أيضا: لن تصدقي فوائد الموز المسلوق في خسارة الوزن