العصبية أثناء الدورة الشهرية

تعد فترة الدورة الشهرية أحد أصعب الفترات الحساسة التي تمر بها المرأة، فالعصبية وسرعة الغضب أبرز الأعراض النفسية التى تصاب بها أثناء فترة الدورة الشهرية، والتى يصعب التخلص منها فى ظل التغير الهرمونى أثناء تلك الفترة.

ونقدم لك 5 خطوات للتخلص من تقلب المزاج والعصبية الملازمة لفترة الدورة الشهرية:

– تناول المشروبات المهدئة، كالبابونج، والينسون، والروزمارى، والزنجبيل، والمريمية وامتنعى عن المنبهات.

– الابتعاد عن الدخول فى مناقشات تحتمل الشجار أثناء فترة دورتك الشهرية، وقبلها، وبعدها بأيام قلائل،

ولا تستسلمى للشعور بتقلب المزاج وتسمحين لعصبيتك باستدراجك.

– الاهتمام بقضاء 15 دقيقة يوميا فى أيام كل دورة حيض وأنت وحيدة، ومنعزلة عن مسببات الضجيج والعصبية وكل منابع الشجار،

واهتمى بالهدوء والمثول للاسترخاء دون تعكير صفو هذا الجو الهادئ، ثم واصلى يومك بشكل طبيعى.

– الاهتمام بتناول الطعام المسلوق وشرب كميات جيدة من المياه، والتخلص من الفضلات والإخراج فى مواعيد منتظمة حتى لا تصابين بالعصبية نتيجة اختلال نظام الجسم.

– أخذ حمام دافئ فور انتهاء أيام دورتك الشهرية سوف يساعدك على الاسترخاء والتخلص من العصبية والشعور بالقلق.

اقرئي أيضا: