هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية ؟

190
هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية ؟
هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية ؟

يحدث للمرأة بعض التغيرات قبل فترة الدورة الشهرية ، تؤثر هذه التغيرات علي الحالة النفسية والمزاجية والجسمانية، فتشعر بالتعب والإجهاد وآلام في الثدي، كما يزيد الوزن لديها، فما أسباب هذه الزيادة، وماهي الطرق التي تمنعك من زيادة الوزن، تابعي معنا..

هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية ؟

نعم يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية بسبب بعض التغيرات التي تحدث في الجسم، ومن أهم هذه التغيرات ما يلي:

  • اختلال في مستوى هرمون الإستروجين، وهرمون البروجستيرون، مما يؤدي إلى فتح الشهية طوال الوقت.
  • تغيرات في هرمونات التبويض.
  • احتباس الماء بالجسم.
  • انخفاض ملحوظ في هرمون السيروتونين.
  • الشعور بالتعب والإجهاد.
  • عدم الحركة بسبب تقلص العضلات.
  • حدوث قصور في وظائف الغدة الدرقية.
  • تلك التغيرات تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، خاصة في منطقة الأرداف، والبطن، والثدي.

اقرئي أيضا: علاج انتفاخ البطن بعد انقطاع الطمث

أعراض ما قبل الدورة الشهرية
  • الشعور بآلام بسيطة في الثدي.
  • الإصابة بصداع نصفي.
  • زيادة الشعور بالاكتئاب والقلق.
  • انتفاخ ملحوظ في المعدة.
5 طرق تمنع زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية

لا تركزي على زيادة الوزن:

  • قومي بالتفكير في طرق تساعدك على عدم زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية، و إمتنعي عن التفكير في الوزن الزائد الذي تلاحظينه خلال تلك الفترة، لأنه التفكير الزائد في هذا الأمر يجعلك تكسبين الوزن أكثر.
هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية ؟

الإبتعاد عن بعض الأطعمة الغير صحية:

  • امتنعي عن تناول الاطعمة الغير صحية خاصة التي يوجد بها نسبة عالية من السكر، لأنها تساعد على نسبة الكربوهيدرات في الدم، مما تساعد على زيادة الوزن.
  • تناولي الخضار ذات اوراق خضراء، والطماطم، والبروكلي، والملفوف، والخرشوف.

تناول وجبتين في اليوم فقط:

  • قومي بتناول وجبة إفطار ووجبة عشاء فقط خلال اليوم في هذه الفترة، حتى لا تكتسبي الوزن الزائد

تناول عصير الخضار:

  • عصير الخضار يعتبر من أكثر العصائر الطبيعية التي تساعد على خسارة عدم الزائد في تلك الفترة.
  • هذا العصير يمد جسمك بالعناصر الغذائية الهامة، ويجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة.

تناول الفيتامينات بانتظام:

  • قومي بتناول جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك خلال تلك الفترة، لأنها إذا نقصت تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

اقرئي أيضا:

5 أكاذيب عن الريجيم تسبب زيادة الوزن

ما سبب انتفاخ البطن بعد انتهاء الدورة الشهرية

المادة السابقةأحدث ألوان ركنات 2021
المقالة القادمةصور لفات طرح عرايس تركي