هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟

136
هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟
هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم

هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟.. سؤال تردده كثير من السيدات اللاتي لا تستطعن اتباع حمية غذائية تساعد علي خسارة الوزن، اقرئي السطور التالية لمعرفة الإجابة ونصائح يجب أن تتبعينها.

هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟

نعم المشي ينزل الوزن بدون رجيم، لأنه يعد من أهم الأنشطة الرياضية التي تفتت الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن ينقصه بشكل ضعيف، لذك إذا كنتم تعانون من الوزن الزائد بشكل كبير يجب اتباع نظام غذائي مع ممارسة المشي.

نصائح عند ممارسة المشي لإنقاص الوزن

  • يجب المشي بشكل بطيء وبسيط خلال اول خمس دقائق من المشي، ثم زيادة السرعة مع مرور الوقت.
  • التوقف وأخذ قسط من الراحة إذا شعرت بالتعب أثناء ممارسة المشي.
  •  تناول كميات كافية من الماء أثناء ممارسة المشي، لتعويض السوائل الناقصة بالجسم.
  • إرتداء ملابس مصنوعة من القطن وواسعة أثناء ممارسة المشي.
  • ارتداء حذاء رياضي وطبي أثناء المشي.

اقرئي أيضا: كيف أحافظ على امتلاء الوجه أثناء الريجيم

كم هي مدة المشي المناسبة لإنقاص الوزن؟
  • إذا كنت لا تمارس المشي من قبل التفكير بإنقاص الوزن، يلزم المشي بشكل يومي لمدة ربع ساعة لمدة أول يوم، ثم ممارسة المشي بعد ذلك لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
  • وإذا كنت لا تستطيع المشي مرة كل يوم، فيجب زيادة المدة خلال اليوم التالي.
هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟
هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟
كم مجموع السعرات الحرارية التي يمكن فقدانها عند المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم؟
  • المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، فقد تستطيع حرق حوالي 200 أو 300 سعرة حرارية بالجسم.
  • وإذا قمت بالمشي لمدة 120 دقيقة خلال اليوم الواحد، فقد تستطيع حرق حوالي 600 سعرة حرارية بالجسم.
فوائد المشي لجسم الانسان بصفة عامة
  • ينظم مستوى الكوليسترول النافع في الدم.
  • يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
  • يعالج انسداد الشرايين.
  • يقضي على مرض السمنة.
  • يزيل الشعور بالتوتر والغضب.
  • يزيد من الشعور بالنشاط والحيوية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
  • يعالج مرضى ضغط الدم.
  • ينظم مستوى الأنسولين بالدم.
  • يمنع الإصابة بمرض السكري.
  • يقوي العضلات.
  • يخفف من آلام المفاصل.
  • يمنع الإصابة بهشاشة العظام.
  • يزيد من معدل حرق الجسم.
  • يمنع تراكم الدهون.
  • يحافظ على مظهر الجسم.
  • يشد ترهلات البشرة.
  • يقضي على الشعور بالملل.
  • يمد الجسم بفيتامين د اللازم للحفاظ على العظام.

اقرئي أيضا:

تمارين تنحيف الظهر والجوانب

التخلص من السيلوليت للأبد

المادة السابقةفوائد غسول البابونج للالتهابات المهبلية
المقالة القادمةالسواد بعد التقشير الكيميائي وطرق علاجه