هل البرغل مفيد للرجيم ؟

1930
هل البرغل مفيد للرجيم
هل البرغل مفيد للرجيم

معروف أن البرغل مليئ بالألياف والبروتين هذان المغذيان الكبيران المهمان اللذان يجب على المرء أن يدمجهما في نظامه الغذائي، ويأكله الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، ولكن هل حقا البرغل مفيد للرجيم ويساعد علي إنقاص الوزن؟.. تعرفي علي الإجابة خلال السطور التالية..

هل البرغل مفيد للرجيم ؟

استخدمت السيدات قديما في إسبانيا نوعا من أنواع القمح لخسارة الوزن والحصول علي جسم منحوت، ألا وهو البرغل لخسارة الوزن ، الذي يحتوي علي قيمة غذائية عالية لغناه بمعادن الفسفور والزنك والسيلينيوم والحديد والمانجنيز والماغنسيوم والألياف الغذائية، فالبرغل به نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية والدهون، ونسبة مرتفعة من البروتينات، وهذا يجعله مثالياً لخسارة الوزن.

طرق استخدام البرغل للحصول علي جسم منحوت:

  • استخداميه كبديل للحوم الحمراء التي تعتبر مصدر بروتيني ولكنه مرتفع الدهون، لهذا قومي بإدخال البرغل في نظامك الغذائي الخاص بإنقاص الوزن.
  • تناولك لنصف كوب من البرغل المطبوخ يعطيكي شعور بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه علي الألياف الغذائية.
  • يستخدم البرغل في معظم الأحيان كبديل للأرز الأبيض.
  • يساعد على استقرار مستويات الأنسولين في الدم مما يساعد على السيطرة على زيادة الوزن، حسبما ذكرت دراسة.
  • قومي بطهيه بعدة طرق كالأرز، أو إضافته إلى الخضار أو اللحوم.
هل البرغل مفيد للرجيم ؟
هل البرغل مفيد للرجيم ؟
  • قومي بإضافته وهو مطبوخ إلى السلطة الخضراء.
  • عمل كفتة البرغل على البخار أو طهيها في الفرن دون إضافة زيوت مهدرجة ويمكن إضافة زيت ىالزيتون.
  • كما يحتوي البرغل على سعرات حرارية أقل وحوالي ضعف كمية الألياف التي يحتويها الأرز البني، والحنطة السوداء والشوفان والذرة، فهو بذلك يتفوق على كل هذه الحبوب في قيمته الغذائية.
  • ويجب أن يؤكل في وجبة الغذاء يومياً لمدة شهرين إلى ثلاثة بشكل متواصل، للحصول على القوام المثالي.

اقرئي أيضا:

هل يساعدك الشاي الأبيض علي خسارة الوزن؟

5 طرق لخسارة الوزن دون رياضة

المادة السابقةتفسير الحمل في المنام لابن سيرين
المقالة القادمةدراسة تتوصل إلى الفارق السن المثالي بين الزوجين