السباحة أثناء الدورة الشهرية ..
تخاف بعض السيدات من ممارسة السباحة أثناء فترة الحيض، حرجا من تسرب الدماء إلي المياه، أو حدوث ضررا علي الصحة.
لذا نقدم لك بعض النصائح الهامة يجب اتباعها قبل البدء في السباحة، ومن أبرزها:
1- ارتداء فوط صحية سميكة، تمنع تسرب دماء الحيض إلى المياه، مع الحرص على تغييرها فور الخروج من البحر، لتجنب الإصابة بالالتهابات التناسلية.
2- المشي نصف ساعة على الشاطئ، لأن الحركة تقلل من فرص الشعور بتقلصات البطن والرحم أثناء السباحة.
3- يفضل نزول البحر في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية، لقلة دماء الحيض في هذه الفترة.
4- شرب كميات وفيرة من المياه والسوائل الدافئة والعصائر، لعدم الإصابة بانقباضات وتقلصات الرحم أثناء السباحة.
5- نزول مياه البحر في الفترة الصباحية التي تتراوح من 6 صباحًا إلى 8 صباحًا أو بعد الساعة الرابعة عصرًا، لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
6- الاستلقاء على الشاطئ ورؤية المناظر الطبيعية، لتحسين المزاج، لأن الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها السيدات أثناء الدورة الشهرية تصيبهن ببعض التقلبات المزاجية.
وننصحك بالمواظبة علي رياضة السباحة لأنها تزيد من جمال المرأة ورشاقتها، كما أن المواظبة عليها لمدة نصف ساعة يوميا تساعد في الحصول على جسم رشيق خال من الدهون، حيث تساعد السباحة على حرق 250 سعرة حرارية تقريبًا في اليوم.
فضلا عن الفوائد النفسية، فتخفف ممارسة السباحة الشعور بالغضب، كما أنها تريح الأعصاب، وتخفف التوترالناتج عن ضغوطات الحياة.
اقرئي أيضا:
حيل ذكية تنقذك من المواقف المحرجة أثناء الدورة الشهرية