ما هي المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية ؟

195
ما هي المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية ؟
المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية

قد يؤدي تناول مشروبات معينة أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة صعوبة التعامل مع أعراضها كالتقلصات والانتفاخات، وإليك بعض المشروبات الممنوعة التي قد تجعل دورتك الشهرية أسوأ كي تتجنبيها.

ما هي المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية ؟

القهوة

  • قد يسبب الكافيين احتباس الماء والانتفاخ، ما يؤدي إلى تفاقم الصداع، ولكن أيضا انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، لذلك لا تقطع القهوة تمامًا إذا كنت معتادًا على تناول بضعة أكواب في اليوم.
  • وإذا كانت لديك مشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال خلال دورتك الشهرية ، فإن تقليل تناول القهوة قد يمنع حدوث ذلك.

اقرئي أيضا: أسباب آلام الثدي الشديدة قبل الدورة الشهرية

الكحول

  • يمكن للكحول أن يسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع والتسبب في الانتفاخ.
  • يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والغثيان.
  • كما يمكن أن يسبب صداع الكحول بعض الأعراض كالغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والإعياء.

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب والقشطة والجبن هي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية فهي غنية بحمض الأراكيدونيك الذي يمكن أن يكون بمثابة محفز لتقلصات الدورة الشهرية.

اقرئي أيضا: فوائد شرب القرفة للدورة الشهرية

علاجات تساعدك علي التخلص من القلصات
  • ممارسة التمارين الخفيفة كاليوجا التي يمكنها أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • يمكن لزجاجات الماء الساخن أو الكمادات الساخنة التي يمكن تسخينها في الميكروويف تهدئة الألم في البطن والظهر.
  • يمكن لتدليك بطنك أو ظهرك أن يقلل من آلام الدورة الشهرية، ففي دراسة صغيرة أجريت عام 2010 ، أظهرت أن التدليك يعمل علي تهدئة الألم لدى 23 شخصًا يعانون من بطانة الرحم المهاجرة.
المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية
المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية

أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل تزعج المعدة وفد تسبب لهم الإسهال وآلام المعدة وحتى الغثيان، فقد يكون من الأفضل تجنبها خلال دورتك الشهرية.

اللحوم الحمراء

  • أثناء الدورة الشهرية، ينتج جسمك البروستاجلاندين، تساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض والتخلص من بطانة الرحم، مما يؤدي إلى تدفق الدورة الشهرية.
  • ومع ذلك، فإن المستويات العالية من البروستاجلاندين تسبب تقلصات.

الأطعمة الغنية بالدهون

  • تؤثر الأطعمة الدهنية على الهرمونات وتؤدي إلى تقلصات وأيضا تزود الغازات.
  • فحاولي تجنب اللحوم الدهنية والبرغر والحلويات القائمة على الكريمة.

الأطعمة المقلية

  • معظم الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والبسكويت وغيرها تحتوي على دهون متحولة أو زيت نباتي مهدرج، كل هذه يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم تقلبات مزاجك.
  • كما تؤدي الأطعمة المقلية إلى تفاقم مشكلة حب الشباب والتهاب الجلد لدى النساء، ولهذا من الأفضل تجنبها.

اقرئي أيضا: أسباب آلام الثدي الشديدة قبل الدورة الشهرية

الملح

  • يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
  • لتقليل الانتفاخ لا تضيف الملح إلى طعامك وتجنب الأطعمة عالية المعالجة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم.

السكر

  • تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في الطاقة يتبعه تدهور المزاج.
  • إذا كنت تميل إلى الشعور بتقلب المزاج أو الاكتئاب أو القلق أثناء دورتك الشهرية فتجنبي تناول السكر خلال الدورة الشهرية.

المصادر:

healthlinebebeautiful

المادة السابقةحقيقة طلاق زينب العسكري من زوجها القاسمي
المقالة القادمةخلطة السبع زيوت لتطويل الشعر