للتخلص من النحافة المفرطة

950
للتخلص من النحافة المفرطة
للتخلص من النحافة

تعاني بعض الفتيات النحافة المفرطة التي تسبب لها إزعاجا كبيرا، وتبحث عن أساليب عديدة للتخلص من هذه المشكلة، ولكن قبل الحديث عن العلاج يجب استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم الإصابة بالأمراض التي تسبب النحافة.

ولزيادة الوزن بالسعرات الحرارية الصحية فعليك بـ

استبدال الأطعمة التي تتناولها بالفعل بنسخ السعرات الحرارية العالية، ولكن مع مراعاة ألا تكون مضرة بصحتك، وذلك كالآتي:

قم بتوديع المنتجات التي تحتوي على ملصقات خاصة بالرجيم والسعرات المنخفضة.

تناول نوع خبز مرتفع في السعرات الحرارية، الخبز المحمص والكعك الإنجليزي خيارات جيدة أيضاً.

تأكد من احتواء حبوب الإفطار مثل الجرانولا على 200 سعرة حرارية على الأقل لكل كوب.

ضع أيضًا السمك الدهني مثل السلمون، في قائمة العشاء الخاصة بك، أعلى في السعرات الحرارية ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية.

تناول الحلويات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، مثل الزبادي المجمد، وكعك الشوفان، وفطيرة اليقطين.

وصفات للتخلص من النحافة
الحلبة

وذلك عن طريق غلي كوب من الماء، ثمّ إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة، وتركه لمدة دقيقة حتى يغلي، ثمّ تصفيته،

وتحليته بالعسل، وتناوله ثلاث مرات يومياً، ومن الممكن مزج كمية متساوية من زيت الحلبة مع زيت الخروع،

ثمّ تطبيقه على المكان المراد تسمينه.

الكزبرة

وذلك عن طريق تناول ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكزبرة بعد كلّ وجبة، ومن الممكن إضافة الكزبرة إلى أيّ وجبة غذائية.

المكسّرات:

تحتوي المكسّرات عامّةً على مجموعة من العناصر الغذائيّة المهمّة للجسم وأهمّها البروتينات والألياف،

إضافةً إلى الأحماض الدهنية الصحيّة وغير المشبعة، وتتواجد هذه العناصر في أنواع مختلفة من المسّكرات أبرزها الكاجو،

واللوز، والفول السوداني، والجوز، والتي بدورها تمنح الجسم كمية جيدة من السعرات الحرارية والدهون الصحيّة.

للتخلص من النحافة المفرطة
المكسرات للتخلص من النحافة
اللحوم الحمراء:

تحتوي اللحوم الحمراء على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ومن أهمّها المعادن والفيتامنيات،

والبروتينات باعتبارها المصدر الرئيسي للبروتينات في الجسم، والتي تساعد في زيادة الوزن من خلال زيادتها للكتلة العضلية في الجسم.

اقرئي أيضا:

 وصفات من الخميرة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

وصفة العنبر للتسمين وزيادة الوزن