كيف أحمي نفسي من نزلات البرد ؟

118
كيف أحمي نفسي من نزلات البرد ؟
كيف أحمي نفسي من نزلات البرد

تُسبب نزلات البرد حالة من الزعر في هذه الأيام بسبب فيروس الكورونا مما دفع الكثير في البحث عن إجابة لسؤال كيف أحمي نفسي من نزلات البرد ؟.. واليوم جمعنا لكم طرق للوقاية من نزلات البرد عافاكم وعافانا الله جميعا.

كيف أحمي نفسي من نزلات البرد ؟

هناك الكثير من الطرق الهامة التي يجب اتباعها في تلك الظروف، حتى تحمي نفسك من نزلات البرد، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

  • الالتزام بالجلوس في البيت، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية المفرطة والجيوب الأنفية.
  • استخدام الماسك الواقي الذي يمنع وصول الأتربة إلى الأنف والقفص الصدري.
  • ارتداء الملابس الشتوية المناسبة الثقيلة، لكي تحمي أنفسكم من البرد الشديد.
  • اتباع تناول ادوية الحساسية بشكل مستمر ومنتظم، حتى تحمي الجهاز التنفسي.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات الهام، خاصة فيتامين سي.
  • الإفراط في تناول الخضروات الخضراء، والفواكه الفريش.
  • الإفراط في تناول المشروبات الفاترة.
  • الاستمرار على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأنها تقوي الجهاز المناعي.

اقرئي أيضا: هكذا تتناولين الطعام ليلا دون أن يزداد وزنك

 كيف أحمي نفسي من البرد
كيف أحمي نفسي من نزلات البرد
أفضل الخطوات البسيطة للحماية من الأنفلونزا
  • اخضع لأخذ اللقاح الذي يحمي من الاصابة بمرض الأنفلونزا.
  • إذا كنت امرأة حامل يجب أخذ اللقاح الخاص بالحوامل، حتى لا تصابي بنزلات البرد أثناء تلك الفترة.
  • اغسل اليدين بشكل مستمر حوالي كل خمس دقائق، أنت وأفراد عائلتك، حتى تكون نظيفة دائما وخالية من الجراثيم التي يمكن أن تجعلك تصاب بهذا المرض.
  • ابتعد عن ملامسة الفم أو العينين، أو الأنف، حتى لا تنقل إليك الجراثيم بشكل فعال.
  • ابتعد عن الأشخاص المصابون بالانفلونزا بشكل كبير، حتى لا تصاب بالعدوى.
  • إذا شعرت إنك مصاب بالأنفلونزا، يجب عليك الجلوس في المنزل حتى تتعافى بشكل كبير.

اقرئي أيضا:مكملات غذائية طبيعية تساعد علي النوم

طرق وقاية الاطفال من نزلات البرد
  • امتناع الاطفال من الجلوس بجوار الأشخاص المصابين.
  • توعية الاطفال بالتعليمات الضرورية أثناء ذهابهم إلى المدرسة أو الدروس الخصوصية، مثل ارتداء الكمامات طوال الوقت، وغسل اليدين بإستمرار، حتى لا يصابون بالأنفلونزا.
  • الاهتمام بنظافة المكان الذي يذهبون إليه، ويجلسون به.

اقرئي أيضا:

علاج النوم المتقطع بالاعشاب