كيف أحافظ على حجم الثدي أثناء الرجيم ؟

592
كيف أحافظ على حجم الثدي أثناء الرجيم ؟
كيف أحافظ على حجم الثدي أثناء الرجيم ؟

كيف أحافظ على حجم الثدي أثناء الرجيم ؟.. سؤال يتردد علي ألسنة الكثير من السيدات اللاتي يتبعن حمية غذائية لإنقاص الوزن، حيث يتغير شكل الجسم بعد فقدان الوزن بشكل ملحوظ، وبالتالي يصغر حجم الثديين بعد خسارة الوزن بطبيعة الحال.

ويتوقف صغر حجم الثدي علي كمية الدهون المخزنة فيه، وتعتمد على ما فقده الجسم من الكيلوغرامات.

فكيف تحافظين على حجم الثدي أثناء الرجيم؟

تجيب أنجيلا فيتش، مديرة مركز التنحيف في جامعة سينسيناتي على هذا السؤال، وتقول أن

“ليس بالضرورة أنْ يتأثر ثدييك بخسارة الوزن قبل بقية أجزاء الجسم، ولكنه يرجع للمكان الذي تزيد به كمية الدهون،

ويختلف من جسم لآخر، فهناك من تعاني من كثرة الدهون في أماكن بعينها، كالفخذين، أو المؤخرة والبطن،

وفي حال كنتِ تعانين من كثرة الدهون في منطقة الصدر، فستختفي هذه الدهون، ويقلّ حجم الثديين بالتبعية.

وأضافت فيتش، في مجلة “وومن هيلث” المعنية بصحّة وجمال المرأة، أنه لن يحدث تأثر لأنسجة الثدي بفقدان الوزن المستمر،

إلا إذا خسرتْ كمية كبيرة من الوزن في وقت قصير جدًا، ولكن أثناء حمية اليويو، تمتلئ الخلايا الدهنية فقط،

ثم تُزال هذه الدهون مرة أخرى، ما يعني أنّ صدركِ لن يتأثر بها، ما دمتِ التزمتِ بعدم زيادة هذه الخلايا عن معدلاتها المعتادة.

كيف أحافظ على حجم الثدي أثناء الرجيم ؟
كيف أحافظ على حجم الثدي أثناء الرجيم ؟
تؤكد فيتش على أمور إن حرصت عليها ستنعمين بصدر مشدود خالٍ من الترهّلات، ولا يصغر حجمه جراء خسارة الوزن:

-ممارسة تمارين تقوية عضلات الصدر والذقن، ، وبدوره سيبني عضلات جدار الصدر، ما يساعد في شد الثدي والحد من الترهلات.

-ممارسة رياضة رفع الأثقال، تزامناً مع الحِميات الغذائية، وتمارين الكارديو لتسهيل حرق الدهون.

كما يتوجّب عليك إدراك أنّ التمارين الرياضية تساعد في زيادة التمثيل الغذائي، الذي ينخفض بشكل كبير عند فقدان الوزن،

لذا تساعدكِ التمارين على بناء العضلات، فيستعيد الجسم ما فقده من التمثيل الغذائي.

اقرئي أيضا:

إفرازات الثدي .. أنواعها وأسبابها

للتخلص من مشكلة الحلمات المقلوبة

ترك الرد

من فضلك اترك تعليق
من فضلك ادخل اسمك