قشور البرتقال للتخلص من دهون الأرداف

439
قشور البرتقال للتخلص من دهون الأرداف
للتخلص من دهون الأرداف

للتخلص من دهون الأرداف

تعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف من المشاكل المنتشرة بين كثير من النساء، وفي السطور القادمة سوف نقدم لك طرق سهلة وبسيطة للتخلص من دهون الأرداف بشكل فعال وسريع.

قشور البرتقال :

قشور البرتقال من أكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف،

وذلك عن طريق أخذ قشور البرتقال وفرمها جيداً مع السلطة،

أو يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع

وعدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وللتقليل من الدهون التراكمة في منطقة الأرداف .

عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة :

الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول الطعام يجعل جسدك يقوم بتخزين الدهون في منطقة الأرداف و تراكمها،

إذ هنا نتذكر كلام سيدنا علي رضي الله عنه في الحديث عن الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ؛ إذ يقول :

” يا بنى إذا أردت أن تكون أصح الناس فالتزم بثلاث ، قم من الطعام وأنت تشتهيه ،

ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه ، وأعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام ، لا يأتيك الطبيب أبداً “.

عدم الجلوس لفترات طويلة :

فالجلوس لفترات طويلة يجعل الدهون تختزن جسمك في منطقة الأرداف و تجعل عملية التخلص من الدهون صعبة .

 التمارين الرياضية بشكل يومي :

تسهل من عملية التخلص من دهون الجسم و خاصة في منطقة الأرداف، والعمل على استبدال المصعد بالصعود

أو النزول على الدرج فهو يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم و تخليصه من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الأرداف.

قبل ممارسة الرياضة وبعدها :

تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين،

وبعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين، فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقة الأرداف

الابتعاد عن..

1- تناول الأغذية المحتوية على نسب عالية من الدهون، فهي تتسبب في تراكم الدهون و صعوبة عملية إحراقها بشكل تام وسريع.

2- تناول المقالي لما تحويه من زيوت ونشويات مسببة تراكم الدهون في منطقة الأرداف.

3- المشروبات المحتوية على الغازات فهي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف.

التقليل من..

-تناول الحلويات المحتوية على نسب عالية من السكريات المسببة في تراكم دهون الأرداف.

اقرئي أيضا: