نشعر بك في هذه الفترات المؤلمة كما نعلم أن قد تكونين من السيدات التي لا ترغبن في تناول المشروبات المسكنة لآلام الدورة الشهرية، لذا سنقدم لك فاكهة الكرز اللذيذة التي لها فوائد اثناء الدورة الشهرية كتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الآلام.
فوائد الكرز اثناء الدورة الشهرية
الكرز مضاد طبيعي للالتهابات
يمكن العثور على فوائد أخرى للكرز في خصائصه المضادة للالتهابات، من خلال احتوائه على مادة البوليفينول، يساعد الكرز في السيطرة على الالتهاب وبالتالي الألم، خاصة عند تناولها في العصير.
فعصير الكرز الحامض يعتبر من أحد العلاجات الطبيعية الواعدة لتخفيف الألم.
اقرئي أيضا: فوائد شرب القرفة للدورة الشهرية
الكرز لتقليل التوتر والقلق
يحتوي الكرز على مستويات عالية من التربتوفان والسيروتونين والميلاتونين التي تجعلها معززًا فعالًا لجهاز المناعة وتمنحها خصائص لتنظيم المزاج ودورة النوم.
لذلك، يساعدك الكرز على أن تكوني في مزاج جيد أثناء النهار وتتغلبين علي الحالة المزاجية السيئة التي تسببها الدورة الشهرية، وأن تنامين بشكل أفضل في الليل.
منع فقر الدم
بفضل محتواها العالي من المعادن، ويعد الكرز غذاءً يساعد على منع أنواع مختلفة من فقر الدم.
مفيد لتفتيح البشرة:
يُعتقد أن عصير الكرز يزيل البقع الداكنة ويساعد في تفتيح البشرة، ويعتقد الباحثون أن استخدامه لفترات طويلة يمكن أن يجدد الجلد ويجدد شبابه.
فوائد الكرز للشعر
إن تناول الكرز ليس مفيدًا للجهاز الهضمي والجلد فحسب، ولكنه مفيد أيضًا لصحة شعرك، فالفيتامينات الموجودة في الكرز قادرة على تغذية الشعر.
فيتامين أ:
يحافظ فيتامين أ على ترطيب الشعر وفروة الرأس، كما أنه ينظم إنتاج حمض أساسي يسمى حمض الريتينويك وهو مهم لبصيلات الشعر.
فيتامين ب:
يساعد فيتامين ب في تحسين الدورة الدموية في الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس، مما يؤدي إلى تجديد الخلايا الموجودة ويحفز نمو الشعر.
فيتامين ج:
يساعد فيتامين ج في تقوية بصيلات الشعر ويمنع تكسر الجذور. كما أنه يغذي الشعر، ويمنع تقصف الأطراف وتساقطه عن طريق تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
فيتامين هـ:
يساعد هذا الفيتامين في الدورة الدموية السليمة للحفاظ على المناعة ويساعد على منع أي تلف للشعر، كما أنه يحافظ على الرطوبة المناسبة في الشعر وفروة الرأس.
فوائد أخري للكرز
– تساعد الجسم على محاربة السرطان والشيخوخة والصداع وما إلى ذلك.
– تساعد الكرز أيضًا في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وبالتالي تساعد نظام القلب والأوعية الدموية لدينا
– تحتوي الكرز على حوالي 100 سعر حراري لكل كوب وتوفر لنا الكمية المثالية من السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا.
فتساعدنا أيضًا في إنقاص الوزن ، حيث يمكنك تقليب شرائح الكرز في وقت الغداء أو تناول حفنة منها في فترة ما بعد الظهر؛ يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الكرز عن طريق خلط الماء والكرز الخام في الخلاط وتغطيته بالثلج أو تناول الكرز الخام.
يمكنك أيضًا تناول الكرز عن طريق غمسه في الزبادي الخالي من الدسم والكريمة المخفوقة والقرفة. هذا أيضا طعمه جيد جدا على عكس الخضار والفواكه النيئة الأخرى.
-يمنحك الكرز الطاقة اللازمة للجسم لأنها لا تساعد فقط في بناء الدم ولكنها تمنحك أيضًا المرونة بسبب محتوى الصوديوم الموجود فيها.
– فهو يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا، كونه يتمتع بأعلى مستوى من مضادات الأكسدة ، مقارنة بالفواكه الأخرى.
نصائح عند شراء الكرز
-قم بشراء كرز صلب وله سطح لامع، وتجنب المصابين بجروح أو كدمات.
-من الأفضل اختيار الكرز ذو اللون الداكن لأنه يشير إلى النضج المناسب.
-يعتبر الكرز ذو السيقان الخضراء الزاهية مثاليًا لتناول الطعام.
-يجب استهلاك أولئك الذين ليس لديهم جذع أولاً لأنها تميل إلى التعفن بسرعة كبيرة.
نصائح لتخزين الكرز
-الكرز فواكه حساسة وتحتاج إلى تخزينها بشكل صحيح للحصول على أفضل نكهة.
-إذا تم الاحتفاظ بها في درجة حرارة الغرفة ، فيجب استهلاكها في غضون يومين، وإلا فإنها ستصبح باهتة ولن تكون صحية للأكل.
-يمكن تخزين الكرز لمدة أسبوع تقريبًا عن طريق تجميده في الثلاجة.
-احتفظ بها في كيس بلاستيكي وضعها في الثلاجة.
-يجب غسل الكرز قبل الأكل فقط، سوف يؤدي الغسل ثم التخزين إلى تسريع التدهور، فقومي دائمًا بتخزين الكرز غير المغسول في الثلاجة.
اقرئي أيضا:
لماذا تشعرين بانتفاخ البطن والغازات خلال الدورة الشهرية ؟
أعشاب لعلاج الاضطرابات الهرمونية عند السيدات
المصادر: stylecraze – cerezadeljerte