علاج العضلة النائمة في المؤخرة

132
علاج العضلة النائمة في المؤخرة
علاج العضلة النائمة في المؤخرة

كثيرا ما نسمع عن العضلة النائمة في المؤخرة، وهو يوجد في الجزء الفاصل بين النصف العلوي والنصف السفلي لجسم الإنسان، وفي السطور التالية سنقدم لك طرق علاج العضلة النائمة في المؤخرة.

العضلة النائمة في المؤخرة
  • هناك مسميات كثيرة تطلق على العضلة النائمة مثل، خفسة الأرداف، أو غمازات الأرداف.
  • يرى بعض النساء أن العضلة النائمة تؤذي كثيرا الشكل العام لقوام جسمها.
  • كما أنها تريد التخلص منها، بينما لا تهتم لوجودها بعض النساء الأخريات.

أسباب وجود العضلة النائمة

تتكون العضلة النائمة نتيجة عدة أسباب أهمها:

  • الوزن الزائد.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • التقدم في العمر.
  • حدوث تغييرات في هرمونات الجسم.
  • سوء التغذية.
  • العوامل الوراثية.
  • تراكم السموم داخل الجسم.
  • حاجة الجسم إلى كميات وفيرة من المياه.
  • الأوضاع الخاطئة للجلوس.

علاج العضلة النائمة في المؤخرة

يمكن علاج تلك المشكلة دون تدخل جراحي، ومن أهم طرق التخلص من هذه العضلة، والحفاظ على شكل الجسم:

 ممارسة التمرينات الرياضية

تساعد تمارين الكارديو Cardio على تنشيط العضلة النائمة، كما تعمل على التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في المنطقة الخارجية من الفخذين.

علاج العضلة النائمة في المؤخرة
علاج العضلة النائمة في المؤخرة
اتباع نظام غذائي سليم
  • ينصح الخبراء لكي يتم التخلص نهائيا من العضلة النائمة، يجب إتباع نظام غذائي صحي.
  • وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل، الشوفان، الأرز البني، الكينوا، وكافة منتجات القمح الكامل.
  • بالإضافة إلى تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، ولكنها قليلة السعرات.
  • هذا بجانب تناول المكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو، والأسماك وجميع هذه الأطعمة تحتوي على الدهون الصحية.
  • كما ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الأطعمة السريعة والمصنعة، ويجب احتساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبات.
تناول كميات من المياه

يعمل تناول المياه على الحفاظ على رطوبة الجسم، هذا بالإضافة إلى زيادة معدل الأيض، كما يساعد على حرق الدهون، والأهم من ذلك هو التخلص من العضلة النائمة، ولذلك ينصح بتناول حوالي 3 لتر مياه يوميا.

علاج العضلة النائمة في المؤخرة حيث تسعى معظم النساء إلى التخلص من هذه العضلة الغائرة، لتحسين الشكل العام، والظهور بجسم متناسق وجذاب.

اقرئي أيضا:

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل

10 أطعمة في حميتك الغذائية لتكبير المؤخرة

المادة السابقةهل سيروم فيتامين سي مضر للحامل ؟
المقالة القادمةلماذا يخون الرجل حبيبته وهو يحبها ؟