علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

313
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

الحالة النفسية والدورة الشهرية هل تشعرين بالتوتر والاكتئاب قبل موعد الدورة الشهرية ؟ هل يحدث اختلاط في المزاج بين الفرح والحزن، الضحك والبكاء؟ هل يحدث شعور بالآلام وتعب في الجسم؟ لو كانت الإجابة على هذه الأسئلة نعم، فهذا المقال مخصص لك لـ علاج مشاكل حالتك النفسية قبل الدورة الشهرية، فتابعي السطور الآتية لمعرفة الحل بطريقة سهلة وفعالة.

 فترة PMS قبل الدورة الشهرية

هي علامات متعددة تظهر قبل نزول دم الدورة الشهرية، تعاني منها السيدة قبل أسبوع أو أسبوعين من فترة الدورة الشهرية، تعتبر كمؤشر لمجيء فترة الحيض، من أهم هذه العلامات:

عدم المقدرة على النوم لفترة كافية، الشعور بالأرق.

حدوث ضعف في التركيز، الإرهاق، الصداع.

ظهور حب الشباب بكثرة، الشعور بحساسية من الضوء.

حدوث اضطراب في الحالة المزاجية مثل الإحساس بالحزن والاكتئاب.

حدوث انتفاخ في البطن، زيادة في الوزن، تفتح الشهية وتناول الطعام بكثرة.

الشعور بالآلام في العظام خاصة عظام المنطقة الحساسة ومنطقة الثديين.


أسباب ألم المبيضين أثناء الحيض

اقرئي أيضا: أسباب ألم المبيضين أثناء الحيض


 أسباب سوء الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

يحدث التغير في الحالة النفسية بسبب حدوث خلل في الهرمونات الأنثوية وهما هرمون الإستروجين، هرمون البروجستيرون اللذان يعملان على كثرة الإحساس بالتوتر والاكتئاب والقلق.

يؤدي انخفاض مستوي هرمون السيروتونين إلى سوء الحالة النفسية، كذلك حدوث خلل في الهرمونات المسئولة عن تنظيم سوائل الجسد يؤدي إلى تراكم السوائل تحت الجلد وحدوث انتفاخ لمنطقة الثدي، البطن.

علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية

تجنب شرب القهوة والشاي ومشروبات الكافيين لأنها تعمل على زيادة الشعور بالتوتر والتعب.

ممارسة الرياضة وأداء بعض التمارين مثل اليوجا لأنها تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.

اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الأملاح والسكريات لأن كما ذكرنا أن الوزن يزداد قبل الدورة الشهرية.

تناول كوب من الزبادي والحليب الخالي من الدسم، البيض، الكثير من الفواكهه والخضروات، بالأضافة إلى تناول 8 أكواب من الماء في اليوم.

في النهاية إذا كنت قرأت هذا المقال إلى الآخر فنحن نضمن لك حل مشكلتك، معالجة حالتك النفسية قبل الدورة الشهرية بسهولة، لا داعي للقلق فهذه المشكلة تواجه الكثير من النساء، نتمنى لك دائما الحالة النفسية الجيدة والسعادة.

اقرئي أيضا:

ما سبب انتفاخ البطن بعد انتهاء الدورة الشهرية

فوائد الكرز اثناء الدورة الشهرية

ترك الرد

من فضلك اترك تعليق
من فضلك ادخل اسمك