طرق للتخلص من كبت المشاعر

168
طرق للتخلص من كبت المشاعر
للتخلص من كبت المشاعر

للتخلص من كبت المشاعر ..

في بعض الأحيان يصاب الإنسان بحالة من كبت المشاعر ما يسبب له الدخول فى حالة من العزلة، والإحساس بالإرهاق، والغضب لأتفه الأسباب، والشعور بالحزن الدائم.

ونقدم لك في السطور القادمة علامات وطرق التخلص من كبت المشاعر…

العلامات التي تدل على كبت المشاعر

– إدمان بعض السلوكيات أو الأشياء.

– الميل إلى التشدد في الدين الذي يظهر في المظهر الخارجي أكثر من الجوهر.

– التركيز في الكلام مع الآخرين على الأمور السطحية.

– الإرهاق المستمر مع بعض الأعراض مثل الصداع، والمغص، والحموضة.

– الانقلاب على معاملة الآخرين، وفي نفس الوقت التركيز على سلبيات الآخرين.

– الانفجار وقت الغضب، مع الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب لأتفه الأسباب.

البحث عن جذور المشكلة

حيث إن بداية علاج وحل المشكلة، هو النظر إلى الصورة الكبيرة ووضع يديك على المشكله الحقيقيه وهل ستظل محتفظة بقوتها، من ثم التعرف على أهم طرق التخلص منها، لذا قومى بكتابة ذلك أمامك وستجدي أن المشكله أبسط مما بدت عليه بكثير.

للتخلص من كبت المشاعر
الدعم النفسى والمؤازرة

احرصى على كتابة قائمة بأهم لأشخاص الذين يمكن أن يقدموا لك ِالدعم النفسي والمؤازرة الاجتماعية والمادية والعاطفية،

ستجدين أن لديكِ الكثير منهم مما سيخفف عنك الضغوط ويعطيكِ فرصة للتفكير بهدوء.

دللى نفسك

يمكنك تدليل نفسك من خلال جلسات التدليك والساونا، التي تساعد على منحك الاسترخاء والهدوء وتخلصك من التوتر وتزيد من مقاومتك للضغوط.

مارسى هواياتك

احرصى على ممارسة بعض الهوايات المحببة اليك كهواية القراءة أو الكتابة أو الرسم، حيث إن ممارستها في تلك الأوقات يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية والعصبية والتوتر، تمنحك شحنة من التفاؤل والإيجابية.

اقرئي أيضا:

كيفية التعامل مع اللئيم

4 طرق للتواصل علي الزوج المغترب

ترك الرد

من فضلك اترك تعليق
من فضلك ادخل اسمك