تعاني بعض الفتيات من مشكلة نحافة الوجه وتبحث عن تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود حتي يصبح الوجه أكثر صحة وإشراقا، وستقدم لكم في المقال مجموعة من التمارين الفعالة، فتابعينا..
نصائح للحصول على وجه مشدود وممتلئ.
الأطعمة:
يجب تناول أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية ولكنه صحي في نفس الوقت مثل النشويات، الزيوت.
الرياضة:
يُنصح بمارية رياضة الركض أو القفز أو رفع الأحمال لتنشيط إفراز هرمون للكورتيزول بطريقة صحية ومفيدة للجسم.
اقرئي أيضا: تمارين تكبير المؤخرة
الماء:
تناول لترين من الماء على مدار اليوم حتى يساعد في التخلص من السموم المختزنة داخل الجسم، يثبت مستوي الجلوكوز داخل الجسم، ويحد من الإصابة بالأمراض مثل مرض السكر.
تمارين شد الوجه ونفخ الخدود
تعتبر هذه التمارين بديلا من حقن الكولوجين والأدوية التجميلية، وهذه التمارين طريقة آمنة وطبيعية للوجه، وهذه التمارين كالآتي:
تمرين نفخ الفم:
يتم أخذ نفس عميق من داخل الفم، وكتم الهواء من الداخل حتى ينتفخ الفم، يترك الفم منتفخًا لمدة 30 ثانية إلى 60 ثانية كاملة على حسب المقدرة على كتمان النفس، يكرر التمرين 5 مرات على الأقل في اليوم.
تمرين القبلة:
تضم الشفتان إلى بعضهما للأمام لكي تاخد وضع القبلة مثلما تقبلين طفل صغير لمدة 10 ثوان، ثم يأخذ الفم وهو مغلق شكل الابتسامة، يتم تكرار التمرين 10 مرات على مدار اليوم.
تمرين التدليك:
يوضع كريم مرطب على كل أجزاء الوجه حتى تمتصه البشرة ثم البدء تمرر اليد على البشرة في حركات دائرية.
تمرين اليوغا:
نجلس باستقامة ثم نسترخي العضلات وشد الصدر للأمام، نضم الشفتان مع وضع الأصابع على الخدود ثم سحبهما للأمام، يتم التكرار لمدة 30 ثانية.
وصفة الخميرة لشد الوجه ونفخ الخدود
المقادير:
1 ملعقة حلبة كبيرة + كوب ماء + 2 ملعقة خميرة.
طريقة التحضير:
تخلط الحلبة مع كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم تترك لتبرد، بعد ذلك تضاف ملعقتين الخميرة للخليط وتقلب جيدًا،
ثم يوضع الخليط على الخدود مع التدليك بلطف، ثم يترك الخليط لمدة ربع ساعة بدون التحدث أو الحركة، ثم يغسل بالماء الفاتر أو ماء الورد.
من خلال هذه التمارين والوصفات ستحصلين على وجه سمين، وخدود منتفخة، ستكون بشرتك خالية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة،
لكن يجب عليك الالتزام بهذا الروتين حتى تستمعي بالنتيجة.
اقرئي أيضا: