تعد فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، لما تعانيه من حالة مزاجية وتقلّصات وأوجاع في الثدي والبطن والرحم، لذا يجب علي كل سيدة أن تهتم بصحتها ونظافتها الشخصية، وأن تبتعد عن العادات السيئة التي تؤثر عليها بالسلب خلال فترة الدورة الشهرية، واليوم نستعرض لك تجربتي مع شرب الماء وقت الدورة الشهرية وفوائده.
تجربتي مع شرب الماء وقت الدورة الشهرية
- إن شربي كمية كافية من الماء وقت الدورة الشهرية على مدار اليوم كان مهم لأننا نميل إلى فقدان السوائل والإصابة بالجفاف، يمكن أن يشعرنا بالجفاف بالإرهاق ويسبب آلامًا في العضلات لأن كمية كافية من الأكسجين لا تصل إلى خلايا الدم الحمراء.
- كما أن الترطيب ضروري عندما تكون في فترات الدورة الشهرية لأنه يساعد في تخفيف آلام الظهر والتقلصات.
- مساعدة الجسم على التخلص من الأملاح المختزنة فيه.
- المحافظة على توازن هرمونات المرأة، وتقليل احتمالية حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض.
- التخلص من الانتفاخ الذي يصيب البطن والقدمين بالتزامن مع أيام الحيض.
- تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها جراء نزول الدم الناتج عن انسلاخ بطانة الرحم، لا سيما وأن فترة الدورة الشهرية قد تصل إلى عشرة أيام عند البعض.
- التخفيف من أعراض التوتر والاكتئاب المصاحبة للدورة الشهرية، فمن المعروف أنّ النساء في فترة الحيض يعانين من مزاج سيء أحياناً.
- تقليل احتمالية الإصابة بتكيس المبايض.
- التخلص من الانتفاخ الذي يصيب البطن والقدمين بالتزامن مع أيام الحيض.
- تخفيف آلام الصداع والصداع النصفي المصاحب للدورة الشهرية.
- المحافظة على توازن هرمونات المرأة، وتقليل احتمالية حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض.
إليك ما يحدث عندما تصاب بالجفاف أثناء فترات الدورة الشهرية
عندما تكوني في أيام دورتك الشهرية اشربي ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وإلا فقد تواجهين ما يلي:
الانتفاخ والتشنجات
نظرًا لأن مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون لديك منخفضة خلال هذه الفترة، فإنها تجعل جسمك يحتفظ بالماء، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والتقلصات، وهنا يساعد شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا خلال دورتك الشهرية في محاربة الانتفاخ والتشنجات لأنها تطرد نظامك الغذائي.
الصداع النصفي والصداع
يسبب الجفاف الصداع والصداع النصفي لأن كمية كافية من الأكسجين لا تصل إلى خلايا الدماغ، فيمكن أن يتسبب عدم وجود كمية كافية من الماء في تقلص الدماغ مؤقتًا بسبب فقدان السوائل، مما يؤدي إلى صداع نابض وتحفيز الصداع النصفي، لذا شرب الماء سيعيد الدماغ إلى حالته الطبيعية، ويخفف من الصداع.
قلة التبول والألم
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض إنتاج البول وكذلك جعل لون البول أغمق، يحدث هذا عندما تحتفظ كليتك بأكبر قدر ممكن من الماء عندما تكون مصابًا بالجفاف، وإذا كنت لا تتبول بشكل متكرر فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم في منطقة أسفل البطن مما يسبب عدم الراحة، وهنا يساعد شرب الماء على تقليل الألم وتنشيط مجرى البول أيضًا.
الشعور بالإرهاق
قد يكون الضعف والشعور بالإرهاق أثناء دورتك الشهرية علامة على الجفاف، وقد يقلل الجفاف من ضغط الدم وبالتالي يقلل من مستويات الطاقة، فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء فيمكن تغيير توازن السوائل لديك، مما قد يجعلك تشعر بالضعف حيث يتعين على القلب أن يضخ بقوة أكبر لتزويد الجلد والعضلات بالأكسجين والمواد المغذية.
لذا، استمعي إلى جسمك واشربي الماء طوال اليوم لإدارة فتراتك بشكل أكثر راحة.
اقرئي أيضا: