تحتوي بذور القطونا علي الألياف التي تعمل علي كبح الشهية، وتنظيف الأمعاء من الفضلات، حيث تساعد علي التخلص من بواقي الطعام قبل تحوله إلى دهون، وذلك بعد أخذ الفوائد الغذائية منه، وفي هذا المقال نقدم الطريقة المثلى لتناول بذور القطونا للتخسيس فتابعينا..
الطريقة المثلى لتناول بذور القطونا للتخسيس
يمكن وضع نصف ملعقة من بذور القطونا مع الزبادي وتناولها، ولكن تعتبر الطريقة المثلى هي وضع نصف ملعقة من القطونا في كوب ماء وتناوله قبل الفطار، والعشاء بنصف ساعة، وذلك لأنها تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع.
ينصح الأطباء بتناول كمية 30 جرام من الألياف يوميًا مع القطونا للحصول على أفضل نتيجة، ويمكن تناول القطونا قبل الأكل أو أثناء الأكل، ويفضل أن تتم زيادة الجرعة بشكل تدريجي.
فوائد بذور القطونا للتخسيس :
- سد الشهية لأن بذور القطونا تقوم بتكوين مادة هلامية داخل القناة الهضمية، تساعد هذه المادة على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة، فضلا عن تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
- خفض مستويات الكولسترول السئ.
- تنظيم مستويات سكر الدم.
أضرار قد تسببها بذور القطونا
بالرغم من أن بذرة القطونا بها قيمة غذائية، وتحتوي على فوائد عديدة، إلا أنها قد تتسبب في بعض المشكلات، ومنها:
- وجود آلام في المعدة عقب تناولها، وحدوث اضطراب في الجهاز الهضمي.
- تعتبر صعبة في عملية البلع، مما يتسبب في صعوبة التنفس.
- قد تسبب بعض الأعراض الجانبية، كالحكة، والطفح الجلدي.
- إذا كنت تتناول بعض الأدوية لأي مرض؛ فيجب استشارة الطبيب أولًا، وذلك لأنها تبطئ مفعول بعض من الأدوية.
- تعمل كملين فتتسبب في حدوث الإسهال، الذي يصاحبه المغص.
- قد تتسبب في انسداد بالأمعاء، وحدوث الجفاف في البراز، لذلك يجب تناول قدر كبير من الماء أثناء استخدامها.
- لا يتم تناول القطونا من قبل الأطفال، ويجب أن تتجنبها المرأة الحامل، وأصحاب أمراض الكلى، ومن لديهم ضيق تنفس، وصعوبة في عملية البلع.
اقرئي أيضا: