الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع

146
الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع
الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع طريقة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، حيث يزيد معدل الحرق وبالتالي خسارة الوزن بشكل فعال، فماهي الأكلات والمشروبات المسموح بها في نظام الصيام المتقطع .

الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع

الحبوب الكاملة:

  • الحبوب الكاملة تعتبر من أكثر الأكلات المسموح بها خلال الصيام المتقطع، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والعناصر الغذائية المفيدة.
  • تساعد الحبوب على الشبع لفترات طويلة، وتسد الشهية.

اقرئي أيضا:لن تصدقي فوائد الموز المسلوق في خسارة الوزن

المكسرات والبذور:

  • المكسرات والبذور تعتبر من أهم الأكلات المسموح بتناولها خلال الصيام المتقطع، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • تساعد المكسرات والبذور على إنقاص الوزن الزائد، وتسد الشهية، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

البيض:

  • البيض يعد من أهم الأكلات المسموح بها خلال الصيام المتقطع، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، والدهون المفيدة.
  • يساعد البيض على مد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة، ويمده أيضا بالسعرات الحرارية اللازمة، ويزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة.

الفواكه:

  • الفواكه تعتبر من أهم الأكلات المسموح بها خلال الصيام المتقطع، لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السكريات، ومضادات الأكسدة.
  • تساعد الفواكه على مد الجسم بالسكريات الطبيعية التي يحتاجها، وتسد الشهية.

الخضار الورقي:

  • الخضار الورقي يعتبر من أكثر الأكلات المسموح بها خلال الصيام المتقطع، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات الهامة.
  • يساعد الخضار الورقي على تعزيز صحة الجسم، ويزيد من الشعور بالشبع.
الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع
الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع
ما هي المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع

هناك الكثير من المشروبات المسموح بها خلال الصيام المتقطع، لأنها تساعد على انقاص الوزن، وسد الشهية لفترات طويلة، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:

  • الشاي الأخضر.
  • الماء.
  • القهوة الخضراء، والعادية.
  • الكركديه.
  • القرفة.
  • الزنجبيل.
  • النعناع.
  • النسكافيه السادة.
فوائد الصيام المتقطع
    • يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.
    • ينشط عملية الأيض.
    • يزيد معدل الحرق.
    • يحد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
    • يقضي على علامات التجاعيد.
    • ينظم مستوى الأنسولين في الدم.
    • يحد من الإصابة بمرض السكر.

اقرئي أيضا:

هل يساعدك الشاي الأبيض علي خسارة الوزن؟

5 طرق لخسارة الوزن دون رياضة

 

المادة السابقةاختفاء جيهان فاضل يثير التساؤلات بعد عملها بائعة في سوبر ماركت
المقالة القادمةأعراض تلقيح البويضة في اليوم الأول