أخطاء ترتكبينها أثناء الدورة الشهرية وتؤثر علي صحتك

1109
أخطاء ترتكبينها أثناء الدورة

أخطاء ترتكبينها أثناء الدورة

تعد فترة الدورة الشهرية من الفترات الحساسة والعسيرة التي تمر بها المرأة، وذلك لما تتعرض له من مواجع وتغيرات نفسية ومزاجية

ولكي لا تزيدين هذه الفترة تعقيدا، فتعرفي معنا علي بعض الأخطاء التي قد ترتكبينها أثناء الدورة الشهرية وتؤثر علي صحتك، وتجنبيها!

المعطرات لتنظيف المنطقة الحساسة: 

استخدام المعطرات لإعطاء المنطقة الحساسة رائحة جيدة أثناء الدورة الشهرية يُسيء لها ويُسبب الحساسية،

لما تحتويه هذه المعطرات من مواد كيماوية.

عدم الانتظام في تغيرر الفوطة الصحية:

من الضروري أن تُبدل الفوطة الصحيّة كل 3 أو 4 ساعات، حتى لا تتكاثر البكتريا الضارة وتنتقل من الفوطة إلى دمك وتؤثر سلباً في صحتك على المدى الطويل.

عدم شرب المياه بكميات كافية :

 يمكن لعدم استهلاكك كميات كافية من المياه أثناء الدورة الشهرية أن يتسبب لك بتشنجات وانزعاجات،

لا تنفك تزداد سوءاً مع انخفاض معدلات الأستروجين والبروجسترون في جسمكِ في هذا الوقت من الشهر،

واحتباس المياه داخله متسببةً باضطرابات هضمية تتراوح بين إمساك وغازات وانتفاخ.

إهمال بعض الوجبات: 

إن الإهمال عن تناول بعض الوجبات أثناء الدورة الشهرية يُشعرك بمزيد من الضعف.

عدم تتبّع الدورة الشهرية: 

يجب تتبع الدورة شهراً بعد آخر ومراقبة كمية الدم المتدفق ولونه ونوعية التشنجات المصاحبة له في كل مرة،

قد يساعدان في الكشف عن مشاكل صحية ربما تعانين منها.

الإجهاد:

في خلال الدورة الشهرية، يكون جسمكِ في حالة تأهب ويعمل بشكلٍ مضاعف عن الأيام الاعتيادية.

وبدل أن تلعبي دور الخارقة وتستنفذي كل طاقته بالعمل الكثير، امنحيه حاجته من النوم الهنيء حتى تحافظي على إنتاجيتك ونفسيّتك وصحتك،

وتبقي بمنأى عن التوتر وأقل رغبة في تناول الأطعمة الجاهزة وغير المغذية.

اقرئي أيضا: 6 طرق للتخلص من آلام الدورة الشهرية بعيدا عن الأدوية